Ústna hygiena je kľúčovou súčasťou celkového zdravotného stavu človeka. Správna starostlivosť o zuby a ďasná môže predchádzať mnohým problémom, vrátane zubného kazu, parodontitídy a iných ochorení ústnej dutiny. Tu je niekoľko kroků a tipov, ako si správne čistiť zuby a ďasná.
Voľba správnej zubnej kefky
Pri výbere zubnej kefky je dôležité sústrediť sa na veľkosť hlavy kefky a tuhosť štetín. Pre väčšinu dospelých je ideálna stredne tuhá kefka s menšou hlavou, ktorá umožňuje ľahký prístup k všetkým zubom.
Správna technika čistenia
- Umiestnite zubnú kefku pod uhlom 45 stupňov k ďasnám.
- Krúživými pohybmi čistite vonkajšie a vnútorné plochy každého zuba.
- Pri čistení žuvacích ploch zubov používajte pohyby tam a späť.
- Nezabudnite čistiť aj jazyk a vnútornú stranu líc, aby ste odstránili baktérie a zabezpečili čerstvý dych
Používanie zubnej nite
Zubá niť je nevyhnutná pre odstránenie jedla a baktérií z medzizubných priestorov, kde kefka nedosiahne. Skladajte niť do tvaru „C“ okolo zuba a jemne ju veďte medzi zubom a ďasnami.
Pravidelná návšteva zubného lekára
Aj keď si zuby čistíte správne a pravidelne, je dôležité navštevovať zubného lekára minimálne dvakrát ročne. Profesionálne čistenie môže odstrániť usadeniny, ktoré doma nedokážete odstrániť, a lekár tiež môže skontrolovať prítomnosť príznakov ochorení ústnej dutiny.
Komplexná ústna hygiena
Okrem čistenia zubov a ďasien je dôležité aj používanie ústnej vody, ktorá môže pomôcť zničiť baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápach z úst a zubný kaz.
Záver
Správna ústna hygiena je viac než len čistenie zubov. Ide o komplexnú starostlivosť, ktorá zahŕňa pravidelné čistenie, správnu techniku, používanie zubného nitra a návštevy zubného lekára. Dodržiavanie týchto základných krokov vám môže pomôcť udržať si zuby a ďasná zdravé na celý život.
